Hipnosis para dormir
¿Te suena esto?
- Te caes de sueño en el sillón y en la cama se te va.
- Te despiertas a las cuatro y ahí empieza la cabeza.
- Duermes las horas y amaneces como si no hubieras dormido.
- Ya probaste todo: infusiones, rutinas, dejar el teléfono, contar.
Dormir no es una decisión, y por eso esforzarse en dormir suele empeorarlo. Lo que sí se puede trabajar es lo que hace que apagar la luz active la guardia.
Qué se trabaja en sesión
El momento exacto en que se enciende
Casi nunca es el sueño el problema: es lo que aparece cuando por fin no hay nada que hacer.
Aflojar sin pelear
Se practica dejar de intentar dormir, que suele ser lo que estaba manteniendo el ojo abierto.
Algo para las cuatro de la mañana
Un recurso corto, pensado para ese momento en que estás sola y despierta.
Lo que no hago con esto
No trato el insomnio ni ningún trastorno del sueño, y hay causas médicas del mal dormir que hay que descartar con un profesional: apneas, dolor, tiroides, efectos de medicación. Si hace tiempo que duermes mal, lo primero es tu médico. Esto se suma después.
Preguntas
¿La sesión me va a dar sueño?
No es ese el objetivo y tampoco es dormir: en sesión estás consciente. Lo que se trabaja es lo que después te deja descansar.
Ya tomo algo para dormir. ¿Puedo hacer esto igual?
Sí, y no voy a opinar sobre tu medicación ni sugerirte cambiarla. Esa conversación es con quien te la recetó.
¿Y si el problema es mi horario y no lo emocional?
Puede ser, y te lo voy a decir. A veces lo que hace falta es cambiar una rutina, no una sesión.
Otras cosas que se pueden trabajar
¿Es esto lo que te trae?
Escríbeme y me cuentas. Te digo si puedo acompañarte, y si me parece que necesitas otra cosa, también te lo digo.
Te contesto yo. Sin compromiso y sin prisa.